新萄京棋牌手机版下载安装莫把疾病误当作亚健康

by admin on 2020年1月13日

一位白领,经常感到疲乏、精神紧张,有时腹胀,排便次数多,睡眠差。他做了多次体检,结果都在正常范围。医生告诉他这是功能性疾病,属于亚健康状态,只要注意劳逸结合、加强营养、增加体育运动就可以了。半年后,他患了结肠癌。另一位中年男职员因疲劳、无力、厌食、记忆力减退、精神抑郁、工作效率低,一年中先后到多家医院就诊,大多告知为亚健康状态。后来笔者详细回顾了其病史,并为他进行了甲状腺功能等相关检查,最终确诊为甲状腺功能减退,施以甲状腺素等治疗,其病情大为改观。所以,当患者出现一系列原因未明的不适时,不要轻易下亚健康的结论,这样容易放松诊治。

熬一次夜,少吃一顿饭,或者连续工作十个小时,是大部分现代人的生活中常见现象,也导致很多人的身体慢慢走向了亚健康。

在现在工作节奏、高压力和多变的环境中,世界各地报道的慢性疲劳综合征患者日益增多,发病率不断增长,而且日益年轻化。慢性疲劳综合征是亚洲健康的主要表现形式,也是国外研究的热点。据统计日本人群中感到非常疲劳者高达60%;而美国调查显示,每年600万亚健康人群中,有14%的成年男性和20%的成年女性变现的更明显。英国的调查显示,大约20%的男性和25%妇女总感觉疲劳。中国目前的数据还不清晰,我想如果统计的话,应该会很高。

  大多数恶性肿瘤的发病过程都有隐性阶段。在它们悄悄袭来的早期,可能毫无症状,不会引起人们警觉,或慢慢地出现类似慢性疲劳综合征样的非特异性症状。本文开始介绍的就属将亚临床期的癌症、甲状腺功能减退误诊为亚健康的实例。美国疾病控制中心特别指出,诊断慢性疲劳综合征前必须严格除外其他已知和常见的疾病,病程至少超过6个月;还要排除可能出现类似慢性疲劳综合征的其他许多疾病,如甲状腺功能减退、发作性睡眠病、抑郁症、精神分裂症、额叶脑瘤、亚急性感染、酒精依赖和药物不良反应等。

失眠、乏力、困倦、精力不济、食欲不振、小毛病不断如果你整日处于这样的状态,就要小心是不是患上了慢性疲劳综合征!

很多人就会问了?我经常疲劳、乏力是不是就是慢性疲劳综合征,今天我们就来聊聊。

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1慢性疲劳自测

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慢性疲劳综合征是一种较为复杂的慢性疾病。如果出现长达6个月以上的疲劳状态,并且排除掉其他能引起疲劳的器质性病变,就可以诊断为慢性疲劳综合征。

什么是慢性疲劳综合征?

具体的症状可能包括以下几项:

慢性疲劳综合征是指健康人不明原因出现的一组严重身体疲倦感为突出表现的全身不适,通俗讲就是总觉得疲倦,休息一段时间也不能缓解,持续6个月以上,并且可伴有其它症状,比如:头痛、失眠、健忘、低热、肌肉关节痛和多种神经精神症状,然后一些体检的指标很多情况下无异常,也没有器质性的病变。因此,大家很容易忽视它,因为你的检测指标没有问题,但是就是觉得疲劳啊,这可能就是和您身体的一些生理失衡引起的,通过病理指标往往不能找到原因。

不明原因的精神困倦,注意力无法集中。

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可能有持续性低热、咽喉肿痛、轻微的淋巴结肿大等炎症。

怎么知道自己是慢性疲劳综合征呢?

食欲下降,口中发苦或没滋味,即使不吃饭也经常感觉不到饥饿。

首先肯定要排除器质性疾病,比如:恶性肿瘤、自身免疫性疾病,感染性疾病等,排除其它疾病的情况下,疲劳持续6个月或者以上,并至少具备以下症状中的四项:

眼袋、浮肿、色斑增多,常常脸色黯淡或苍白。

体力或心理负担过重引起不易解除的疲劳;

不明原因的肌肉乏力,稍微运动就会心跳过快、呼吸沉重。

失眠症状普遍存在,或有多梦、早醒;

经常失眠、多梦或早醒,睡眠质量差,长期睡眠不足。

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浑身酸痛僵硬但没有关节炎、痛风或外伤,肩背、腰腹部不适。

头胀、头晕或头痛;

常常不明原因的头胀、头昏或头痛,越是眼前的事越容易忘记。

注意力不易集中,记忆力减退;

长期心情焦虑、抑郁、紧张或惶恐不安。

食欲不良;

以上症状,出现2~3项,表示轻度疲劳;出现3~4项,表示中度疲劳;出现5~7项,表示重度疲劳,最好到医院就诊,不然可能会进一步损害健康。

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2慢性疲劳加速功能衰退

肩背部不适、胸部有紧缩感;

慢性疲劳是一种长期的、逐步加重的疲劳状态,就像是汽油不足的汽车。这种情况可能是由于过度疲劳长期积累、心理压力过大、或睡眠障碍所致,如果放任其发展,容易对身体造成难以逆转的伤害。

心情抑郁、焦虑或紧张;

1.甲状腺功能减退

兴趣减退或丧失;

研究发现,甲状腺功能减退与疲劳的关系十分密切。甲状腺属于内分泌器官,负责调控人体能量消耗的速度、新陈代谢和免疫功能。

咽干、咽痛或喉部有紧缩感;

能量缺乏、精力下降通常也会导致甲状腺功能减退,可能伴随有体重变化、便秘、皮肤干燥和畏寒怕冷等症状。

性功能减退;

2.神经衰弱

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慢性疲劳会使大脑分泌的神经递质减少,影响大脑处理信息的速度,从而表现为反应迟钝、注意力不集中或者记忆力变差。长此以往,容易引起失眠、抑郁、神经衰弱的恶性循环。

低热;

另外,慢性疲劳是睡眠质量不好的常见诱因,还容易伴随出现头晕头痛、视力下降、语言能力变差等情况,增加痴呆症的风险。

没有明确原因的肌肉无力;

3.皮肤问题

如果您具有2项主要的症状,并且同时伴有8项以上的单纯症状,即可诊断为慢性疲劳综合征。最好在专业医生的帮助下,帮你找到疲劳的原因。慢性疲劳综合征会引起哪些危害了?

慢性疲劳的人由于休息不好,血液循环不畅,皮肤得不到有效的自我修复,就会使黑色素沉积,出现色斑、黑眼圈。不仅如此,眼袋、皱纹、皮屑等也会随之增多,使人看上去更加憔悴。

长期慢性疲劳将对机体很多系统造成伤害,比如免疫系统、循环系统、神经系统等,经常会出现一些症状,比如便秘、失眠、记忆力减退、阳痿早泄、月经异常等。常见引起慢性疲劳综合征的原因有哪些?

4.免疫力低下

1、压力,压力是发生该病的非常重要的原因,尤其是长期处于高压力工作环境的中高层管理人员,还有就是医生也是高压力的工作者。

慢性疲劳综合征其实又叫做慢性疲劳免疫功能紊乱综合征,疲劳产生的负面状态可能导致人体内分泌失调,引发局部炎症,降低人体免疫力。

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尤其是更年期人士,由于代谢速度变缓,自我恢复能力减弱,所以更容易从过度疲劳发展为慢性疲劳综合征。

2、生活不规律,这里面就包括饮食不规律和作息不规律,并且也不经常运动。尤其是现在公司工作都是996,很多白领族没有时间自己做饭,经常吃外卖,由于经常加班,熬夜到十一二点,或者经常倒时差,生物钟已经被打乱,更别提运动了。

5.心脑血管疾病

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慢性疲劳是心脑血管疾病的一种高危因素,慢性疲劳患者心肺负荷能力不高,可能加大心梗、脑梗、高血压、冠心病等疾病的发作几率。

3、情绪问题,很多抑郁症的患者经常会伴有慢性疲劳综合征。

6.肝脏疾病

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疲劳容易使人情绪不稳定,而暴躁、焦虑、抑郁等不良情绪对肝脏健康不利。人在生气时,人体分泌的茶酚胺会作用于中枢神经,促使血糖升高、脂肪酸加速分解,导致肝脏内的有害物质增多。

4、食物过敏/食物不耐受,食物过敏/食物不耐受可以诱发这种疾病,也可引起一些症状,如:倦怠、疲劳、抑郁等。

7.肠胃疾病

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慢性疲劳严重影响食欲,患者大多胃口不佳、口中发苦,而且肠胃消化动力不足,容易引发慢性肠胃疾病。

5、氧化应激与线粒体损伤,线粒体是能量产生的细胞器,如果某一器官或组织内的线粒体制造能量过程中出现紊乱,那么这个器官或组织就不能获得有序的能量,并且线粒体产生能量出现问题也会增加体内氧化应激水平。

3慢性疲劳如何调养

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严重的慢性疲劳应该服用药物并进行同步的心理治疗,而轻度患者应以调养为主。如果你已经有慢性疲劳的先兆,或者想要预防慢性疲劳,在冬季保持精神饱满、活力充沛,不妨试试下面几个办法。

线粒体

1.充足睡眠,补个午觉

6、肠道功能失衡,肠道菌群失衡,“肠漏”(肠道黏膜细胞之间的间隙增大),会导致食物不耐受的发生率增加。也会增加肝脏的毒素负荷,也会导致氧化压力增加。

充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能复原的重要因素。如果你存在睡眠障碍,可以制定一份循序渐进的睡眠计划,改善生物钟,避免熬夜。

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另外,中午适当午休,有利于缓解疲劳。德国睡眠专家研究发现,中午睡个短觉可以增强免疫细胞活性,提高免疫力。研究表明,每周至少睡3次午觉,每次30分钟,还能舒缓心血管系统,降低37%心脏病猝死的风险。

7、甲状腺功能低下导致的亚临床甲减,会使机体处于低代谢状态,会产生慢性疲劳综合征的一些症状。如何通过生活方式进行调整?

2.按摩穴位,提神醒脑

  1. 健康饮食

头部是穴位比较密集的地方,例如神庭穴、百会穴、风池穴等,常梳头发,不仅有助于促进局部的血液循环,同时也有疏通经络、按摩穴位的作用。在中医推拿功法里有一招叫做拿五经,即用五指分别点按头部中间的督脉,以及两旁的膀胱经、胆经。每次梳头按梳五经,每次大概3分钟就能达到一定的效果。

增加摄入ω-3脂肪酸,每天至少8-10份彩色蔬果,富含维生素、矿物质、纤维、抗氧化剂和抗炎分子,避免精加工的碳水化合物。

3.适度锻炼

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适度锻炼是对抗疲劳的有力武器,每天根据自己的耐受能力进行30分钟的散步、慢跑、打球、跳舞等,都是不错的选择。

  1. 运动

此外,也要尽量避免久坐不动,否则会减弱运动的效果。可以尝试每1~2小时站起来活动5分钟,不仅有利于血液循环,还可以放松肩颈和背部肌肉,缓解疲劳。

通过运动改善新陈代谢。建议从简单的运动方式开始做起,如步行30分钟。
更多经验丰富的锻炼者可进行高强度的间歇训练和举重。

4.益气养阴提神茶

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西洋参3克、代代花3克、菊花2克、甘草2克。

  1. 阳光

用开水冲泡,盖上盖子焖15~20分钟再饮用。具体用量请咨询医师。

多晒太阳可促进血液循环,调节中枢神经系统,并能促进维生素D的合成,进而改善睡眠,缓解疲劳。

具有益气养阴、疏肝健脾、提神清热的功效。

  1. 舒压

5.益气活血养心汤

找到适合自己的方式来管理压力并放松,如瑜伽、太极、冥想、呼吸技巧等都可以舒缓压力。

人参6g、白术9g、白茯苓9g、当归9g、川芎6g、白芍药9g、熟地黄12g、炙甘草3g。

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药材磨成粉末,兑水煎煮、冲服,具体用量请咨询医师。

  1. 睡眠

能缓解四肢倦怠、面色苍白、头晕心悸、手足发麻,有活血养心的效果。

每晚优质的睡眠可有效缓解疲劳,并有益于整体健康,每个人对于睡眠的需求取决于个人独特的身体因素,根据国家睡眠基金会的标准,18岁到64岁之间的成人每晚需要7到9小时的睡眠时间。尽量保证不要熬夜,把晚上熬夜的时间节省出来,放到早上工作效率会更高一些。

如果通过生活方式不能缓解,寻找专业的临床医生给你作指导,或者找功能医学医生将从生理失衡方面帮您找出慢性疲劳综合征发生的原因,从而有效的干预。

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