43、养生先养豁达之心

by admin on 2020年4月2日

 
现代人普遍重视养生,目前在中央电视台热播的《老大的幸福》就有这方面的话题。但许多人认为养生就是简单的煅炼身体,这实在是一种浅薄之见。心理学的“第四思潮”后人本主义心理学认为人有四种性质:即物质性、动物性、人性和灵性。健身只能作用于人的物质及动物层面,对人性及灵性影响不是很大。

秋燥季节,又处于换季阶段,气温很不稳定,心肺问题以及心脑血管等疾病多发,一时间,全民养生大行动全面开展起来。什么食补、药补滋补调养,怎么科学保健排毒祛湿,如何加强锻炼提高免疫力,还有的干脆依靠医疗保健机构,做一些系统的中医经络理疗,但千万别忘了,世界卫生组织提出“健康四大基石”之一是“心理平衡”,而且“健康的一半是心理健康。”

问:健康是什么? 我们怎样才能健康

我国心理学家许金声认为健康可分为三种:即身体健康、心理健康、灵性健康,他提出“全人心理学”概念,认为人就是具有身、心、灵整合的“大健康”的人(见其专著《通心》。并且这三个方面互相影响、互相促进,只注重某一方面,往往效果不佳。并且有时其他两方面不发展,光锻炼身体甚至会引起肌肉拉伤,或者伤害到他人。另一方面,心情好了,生活过得有意义,人有时不锻炼身体也无妨,人逢喜事精神爽嘛。而长期压抑紧张本身会引发各种心身疾病。


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因此,笔者在此提出养生必须兼顾三层:健身、养心、培灵。

【点评】:心静是养生之本。心乱则百病生,心静则百病息。早有研究发现,常保持心理平衡的人五脏淳厚,气血匀和。养生先养豁达之心,正如《黄帝内经》提出的“恬虚无”,即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境,用升华、幽默、外化、合理化等手段来调节对事物得失的认识。

健康,分生理健康和心理健康。

健身方面,一定要针对自己的具体情况,寻找合适的运动。曲黎敏的四时养生,针对不同季节提出不同的养生“教案”。健身就是要“迈开你的腿,管好你的嘴”。这可谓养生的基层,是打基础的阶段,不可或缺,十分重要。如果把精神比为上层建筑的话,那么身体便是“经济基础”。“留得青山在,不怕没柴烧”,这个“青山”就是指人的身体,就是“革命的本钱”。长期患慢性疾病的人,心理必然不好。从某种道理来讲是,健康的心理应该寓于健康的身体之中,有时身体变好了,疾病治愈了,一个人的心理性格也会大为改观。这就是身体对养生的巨大基础作用。

                                                                     
                                                                 (文/舒
天)

生理健康没病没痛,吃饭香,睡眠好,消化系统正常。容光焕发精力充沛,能胜任工作和家庭琐事。除了先天良好的遗传基因外,跟后天的洁身自好,规律作息,饮食搭配,运动健身有着密切的关系。

养生的中层应为养心。现代的心身医学认为许多疾病是心理引起的,生气本身就是在生病,一种不良心理会对应一种疾病。有时我们只需改变心态,对应之病便可以不治而愈。比如,脾气暴躁、爱大动肝火的女性患乳房小叶增生的几率比心态平和的女性要高。

心理健康也很重要,好的心态看待世间万物,形形色色的人和事,是别样风景。心情舒畅愉快有益健康,但善良却是好心情的基础。

新萄京娱乐棋牌手机版 ,另外,良医必注重心理,因为人的身体本身是身心合为一体的。比如马悦凌在《不生病的智慧3》中对一位乙肝患者讲:即使没有乙肝,也会有诸多烦恼,不必单只对乙肝愤愤不平。有时我们“只能相信老天自有安排,我们只需过好眼前的生活,埋头做事,莫问前程,珍惜现在”!栾加芹提出休息有时为最好的保健,青山绿水为不花钱的养生灵丹。曲黎敏提倡让生活简简单单,只动脑不动心,做人要单纯一些阳光一些,还要不过分要强,不追求完美,她认为生气对人身体危害无处不在。因为人一生气便“三焦受阻”,百病由心生,百病生于气也。在治病方面,药补不如食补,而食补又不如神补。食补健身,而神补养心也。

一切努力都是为健康服务。金钱、地位、名誉固然重要,但在健康面前,显得苍白无力。一切皆是浮云,为了健康,自尊自重!

在养心方面,我建议教师了解卡耐基《人性的优点》,懂得弗洛姆《爱的艺术》,学会泰勒《幸福的方法》,熟悉弗洛伊德的《精神分析引论》,并记住艾里斯的《别跟情绪过不去》,实践塞里格曼的《积极心理学》……

谢谢邀请,我们一起分享这个话题,希望我的分享能给大家带来一些生活的感悟。

养生的最高境界就是培灵。这个“灵”就是指超越自己与更大的整体融汇。用超个人心理学来讲就是“得到美好、高尚、圣洁、完善、永恒和极乐之体验”。这是人类的一种“高度”心理健康。她不仅只关注马斯洛的前四种需要,她更关注自我实现需要,更崇尚高峰体验。许金声教授在五种需要后面又加上了“自我超越需要”和“大我实现需要”,其提出的“全人”即指“大我实现需要”已经开始支配其行为的人,认为“全人”就是独自时有最多的完美独处,交际时有最多的“通心”交往的人。目前西方人热衷于东方的冥想、瑜珈和太极,这些皆可“通灵”。

健康是什么?一起进入正题!

我们的身体与“兽”无别,需要不断锻炼和运动。而我们称之为“人类”源于我们的心理,需要小心养护、平抚和呵护。人为万物之灵,“灵”就是尼采所说的“超人”吧,她需要无限超越、培植和拉升。

其一:健康是我们生活的根本。人,无一逃脱生、老、病、死与生活中的酸、甜、苦、辣。

综上三点,此之谓我的养生三层:即健身·养心·培灵。三者其实三位一体,底层牢固则身体健康,中层平和则心理健康,上层高深则灵性健康。三者整合谓之“全人”,三者和谐谓之有“大健康”的人。

其二:健康是我们幸福生活的基础。

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其三:健康是我们实现社会价值的奠基石。只有健康的身体,我们才能实现在社会中的价值,可以说:健康是一切的基础。没有健康人一切都是白忙,健康的身体胜过一切,健康是人类社会生活中最基本的保障。有健康就是幸福,我们只有保证好身体足够的健康,才有可能去实现我们在社会中的每一种价值。

希望我的回答能给大家有所启发,你们的点赞和评论是对我最好的回答!

什么是健康?

答:健康是指一个人在身体各系统具有良好的生理功能、精神和社会等方面都处于良好的状态;并且在生命的质量与数量都有先天性的遗传和生活水平的维系。

按照世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是每一个人的基本权利,是人生最宝贵的财富之一;健康是生活质量的基础;健康是人类自我觉醒的重要方面;健康是生命存在的最佳状态,有着丰富深蕴的内涵。

如今人们为了生活质量的提高,都是背负超负荷的功率与压力在拼命赚钱。房贷、车贷、媳妇贷把人搞得晕头转向。真正意义上大多数人都处于亚健康状态。随着现代医学的发达,与经济意思的不断提高,小病大治,乱用抗生素等,乱吃药现象屡禁不止。给人们为了健康而防止疾病和减缓不健康的痛苦的外力,过渡的治疗,使人们毫无尊严的苟且偷生活在世上。咱们老百姓在意识形态上没有什么远大的理想与追求,个人观点认为:

① 能吃能喝、食欲旺盛、精力充沛,能从容不迫的应付日常生活和工作;   

② 处事乐观,态度积极,乐于承担任务,不挑剔;   ③
提的起放得下,能够睡觉,并且睡得香,半夜不怕鬼敲门,应变能力强,能适应各种环境变化;
  

④对一般感冒和传染病有一定的抵抗力;   

⑤体重适当,体态均匀,身体各部位比例协调,有正常的血压、体温、脉搏和呼吸;
  

⑥眼睛明亮而不两眼昏花,反应敏锐而不迟钝;   

⑦牙齿洁白,无缺损,无疼痛感,牙龈正常,无蛀牙;   ⑧头发光洁,无头屑;
  ⑨肌肤有光泽,有弹性,走路轻松,有活力。
简单地理解,健康不仅仅是指没有疾病或病痛,且健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态,知足常乐的心态,并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质。

维护人体健康的几大基础:“合理平衡的饮食,适量的运动、戒酒戒烟戒色,心理平衡”。

以上为个人观点和认为,仅供大家娱乐娱乐。

知足常乐2019.6.4日于上海

健康5要素

充足睡眠均衡饮食愉悦心情适当运动高品质营养

谢悟空邀!

健康就是养生。中医治未病是也。

当下,十之八九商业化养生行业,把养生做烂了,也把中医的声誉做坏了:随便一个野鸡陪训班,听“培训师”把中医皮毛东拼西凑呼悠一通,十天半月即开卷考试——领证(身边一朋友,到培训班缴了费,在“课堂”敷衍三天即告假,三月后,国家级别培训师证即从快递领取了,——未参予考试!)。当下的养生师多是阎王殿逃出来的索命鬼!

健康,是饮食习惯所引导:有规律的饮食,家庭的常规菜谱,以及情致(饭前饭后的情绪,思伤脾、忧伤肺、怒伤肝,)——由此,造成了“肝胃不合或脾胃不合的胃病、肠炎……,损伤了胃肠道后,五脏百病,自然丛生了!其次,四时饮水,冬春品红茶(性微温)温调脾胃,夏秋饮绿茶(性寒,具冬春禀赋,消暑败毒,清热利尿……。最忌暴饮暴食。自己扫除心里各式障碍:魔障矣!不做无度欲望的奴才,——或者看看心里医生去!房事有节……。

…………………………。等等。

作为一名营养师,我认为健康简单来说主要体现以下三个方面:

身体健康:躯体无疾病,发育良好,能输入与输出能量与物质(吃的进、排的出)

心理健康:在社交、生活、工作中能与其他人保持良好的沟通与配合,能够处理生活中发生的情况

社会关系:个人与群体的良好关系

因此,对于人类个体来讲健康就是保持身体素质、心理与精神层面、社会关系方面的良好状态。

健康的定义现在已经由单纯的生理上的健康无病转化为心身都健康无病了,保持良好的生活习惯,良好的心态称为健康的前提和保证。

健康是一个动词,而不是名词。

从母体开始,生命一边成长,一边感知环境、食物水平,进行各种调节。活着、并繁殖,是其生物价值。因而,如果环境变化、食物变化、压力变化,人体就会进行对应的调节,以适应各种变化。因而,健康,是一种最大限度,适应各种变化的能力!确保在各种变化中,能够保持内部运作的平衡,持续!

从这个角度来看,健康与疾病,是一种调节关系。一旦条件变化,人体就会由常态(俗称健康),转为病态(其实也是健康的一种能力),在病态中,人体许多指标发生变化,目的在于,对应各种伤害的致病因素,从而,帮助身体,消除致病因素造成的损伤,恢复常态。

温度的变化、湿度、压力、食物等,都会影响身体的表达!而这种表达、适应能力,是整个身体健康的重要组成

世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

而现代健康的含义是多元的、广泛的,包括生理、心理和社会适应性三个方面。其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱,身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态,反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题,生理上的缺陷、疾病,往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪,导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人,身体和心理是紧密依存的两个方面。

维护健康四大基石:平衡饮食、 适量运动、 戒烟限酒、心理健康。

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,根据世界卫生组织给出的解释:健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象,还是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态,现代养生学者宋一夫率先提出“养生之前必先修心”的理论,由此可见心理上的健康与生理上的健康一样重要,这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。

由此可见,健康其实就是“身心”健康,影响健康的重要因素在“心”,其次才是“身”,国际上的研究,“心”的健康影响力占80%,“身”的健康影响力占20%。我们身体的很多疾病,除非外伤、不良饮食、不良生活习惯之外,其他的基本都是心理问题导致的。通过这么多年我对气功和中医理论的学习和琢磨,包括自身体验,充分确定了心理健康是最大的一块,甚至可以达到90%。

体质的健康在这里就不多说了,只要我们平时保持好饮食、休息及养成良好的生活习惯,体质健康是没有问题的。心理健康包括哪些?

心理健康,我一直认为就是情绪和心态,情绪和心态是一对孪生兄弟,心态是我们认知的境界,情绪是我们处理人与社会关系的方式和旋律。好的心态一般会有好的情绪,好的情绪会促进心态建设。心态要求我们看开很多事,人为什么“头疼”,因为“想不通”,因为“看不透”,当我们听的多了,见的多了,经历的多了,认知高度和境界到达了,自然心态就达到了一个很好的平衡状态;情绪要求我们遇事不要像小溪一样,下雨的时候猛然涨水,冲刷着两边的泥土,雨一旦停下,很快就干涸了,而是要向大海一样,有博大的胸怀,能容纳万条暴涨小溪的流水,到来大海之后依然平平静静。我一直认为,如果能把“壁立千仞无欲则刚,海纳百川有容乃大”这句话充分理解并刻在心里的话,我们对待很多事的时候情绪就不会过于“激动”。好的情绪会带来好的情商,好的情商又能带来好的社会关系。

所以说,我们真正的健康就在于养心,不是这保健品,那保健品,这药,那药,这种锻炼方式,那种锻炼方式。追求心理的平静和平衡是养心的最好方式。心理状态的健康,会让人能吃能睡,心情愉悦,身体免疫力增强,自然也很少得病。

让我们的健康由“心”出发,通过“心”的修行,达到“心”的高度。

健康也在找搭档😄

有点意思[强]写的真好!

“喝水”是长寿的第一要素; “睡觉”是长寿的第一大补;
“走路”是健体的最好运动; “唱歌”是心情愉悦的最好娱乐。

枸杞爱上了菊花,眼睛就亮了。 山药爱上了灵芝,血糖就低了。
葛根爱上了御醋(砚逸善斋)血管通畅了,血压就降了,捎带着甘甜的蜂蜜大便就通了。

莲子爱上了欠实,脾胃就运化了。 黄芪爱上了当归,气血就顺了。
茯苓爱上了薏米,湿气就祛了。 金银花遇上绞股蓝,炎症就消了。
莲子心遇到了麦冬,心火就清了。 酸枣仁遇上了龙眼肉,睡眠就好了。

您爱上了养生,美丽健康就来了!“在群里冒泡”是预防老年痴呆最好良方。
世界上最好的长寿药就是: 喝水、睡觉、走路、唱歌、喝御醋每天冒泡这六样,
最重要的是,它们都是免费的。

美好的一天从别忘了这六种“长寿药”开始! 大自然的秘密 上苍真的好神奇!
你说巧不巧? 人体有365个穴位, 一年刚好365天。 人体有四肢, 一年有四季。
人体有12条经络, 一年刚好12个月。 脊椎有24节, 一年刚好24个节气。
人有7窍, 一个星期有7天。 人与大自然完全吻合! 厉害啊!

所以我们一定要遵循大自然的规律! 一日之计在于晨,一年之计在于春,
祝大家幸福快乐,健康每一天! 阅读完后,不要忘记了给朋友都看看一起分享!

财富不是一辈子的朋友,朋友却是一辈子的财富!

最后灰姑娘变得越来越美丽,闺院中的公主因你而更加雍容华贵,命运中的王子苦苦追寻终于在京城格格王府不期而遇!

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