新萄京娱乐棋牌手机版中秋养生黄金期,你可千万别错过哦!―林海峰作品

by admin on 2020年4月1日

1.“贴秋膘”适可而止

多睡一小时

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大多数地区都有贴秋膘的习俗,立秋后就开始了“食补”。不过食补要讲究科学,因不同人的不同体质和不同状况而定,外出旅行假如没有节制地饕餮大餐,不仅对身体无益,而且有损,会引发肠胃、过敏等疾病。

到了秋季,人们的身体相应的进入到一个比较匮乏的状态,产生一种莫名的疲惫感,这就是“秋乏”。此时,应该相应地调整起居,尤其是睡眠,要充足,最好比平常多睡一个小时,并且保证有质量的午睡,不仅可以让人保持精神,还能在冬季来临之前保存能量,养精蓄锐。

秋天到了,天气也渐渐转凉,正是胃病、呼吸道疾病、心脑血管疾病、过敏性疾病的多发期。每当气候变化,如何保护自己和家人的身体健康就成了头等大事。

2.适当增加户外活动

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相信每位朋友都会对秋季养生有或多或少的了解,但是错误的养生方法不仅不会给身体带来好处,反而会导致疾病的发生。记者就秋季养生问题采访了有关专家,点出秋季养生和护肤的误区,为您和家人提个醒。

秋季一般多风,晴朗日子多,空气好,所以适合户外活动。增加户外活动,特殊是有氧运动,能够有效地进步心肺能力,抵挡日渐严冷的天气考验。登高、踩摘都是不错的选择,出行以户外活动为主,总之要多与大自然接触。

合理贴秋膘

春捂秋冻小心感冒

3.“春捂秋冻”因人而异

贴秋膘要循序渐进。秋季很多人都会贴秋膘,但是“怎样贴”对身体是有好处的呢?这个时节人的肠胃功能比较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响肠胃功能。所以不能为了贴秋膘大吃大喝。

常说的春捂秋冻中的秋冻是指秋季到来之后,不要气温稍有下降就立即增衣,应循序渐进地添衣保暖,以增强身体的御寒能力。所以秋冻的目的是锻炼身体的耐寒性。

春捂秋冻是传统中国人的生活习惯,但一定要因人而异,就是一个人在不同的时间内,他的体质状况也会不同。所以适当地增减衣服对于远行非常重要。秋季是上呼吸道疾病多发季节,所以除衣物外,也要备好一些旅行常用的小药,如感冒药等。药品的选择也是有学问的,秋季旅行一方面要考虑药品携带方便,另一方面要考虑适合秋季需求。比如汤剂、冲剂的药品不适合携带使用,秋季人体肠胃初开,应尽量使用对胃刺激较小的药物,如感冒药可选取快克感冒胶囊。在服药的时候也要细分,假如身体刚有些许不适,或者同伴出现感冒的时候,以防备为主,像一粒快克胶囊可以防备,两粒则可以治疗。

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很多年轻朋友在秋季气温骤降时也不及时地添加衣物,认为冻着就有好处的观点是不对的。人体在气温急剧变化时抵抗力会减弱,很容易感染感冒等流行性疾病。另外,秋冻不适用于老人、孩子等体质弱的人群。凡事皆有度,穿得太单薄和太厚实都不好。

4.防止太阳直射的危害

坚持秋练

贴秋膘要因人而异

多风少云,朗晴白日之下,必定太阳的直射较之冬夏都多,强烈太阳直射对眼睛和皮肤都有一定的影响,所以在户外活动和远行的时候一定注重眼睛和皮肤的保养,备好太阳镜与护肤品。

除了饮食和作息之外,积极的锻炼也是必不可少的。秋季的早晨已经相对凉了,早起积极晨练也是非常必要的。要多进行体育活动,并让身体多“冻”
着点。俗话说:“春捂秋冻”,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。

入秋贴秋膘一定是喜爱美食朋友们的头等美事,如果您从立秋开始便忙碌地穿梭于家中的厨房、餐馆为自己和家人贴秋膘进补,那您可得悠着点。

秋日阳光明媚,外出旅行的好处多多,但也须细心预备,保证一个顺利的快乐假期。

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营养专家提出,现代人的饮食结构不同于古人,日常饮食已经可以保障我们摄入足够的脂肪、蛋白质和营养。而老传统里讲的夏季之后,人们应该多吃肉类储备脂肪,以备过冬御寒之用,已经不再适合当代人的饮食结构。

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坚持秋防

所以,贴秋膘并不适合日常就吃得很好的当代人。如果您家里有心脑血管疾病的患者,这个秋膘就更不要贴了。

感染是秋季常见的疾病,秋冻不能过头,有支气管炎、胃炎等病史的人,要注意适当保暖,不受冻,防止旧病复发。

螃蟹不是人人都适合吃

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秋季,菊香蟹肥,正是人们品尝螃蟹的最好时光。秋蟹虽然美味又营养价值高,但也不是所有人都适合吃。

衣服增减要适时

螃蟹性寒,脾胃虚寒者应尽量少吃;患有伤风、胃病、腹泻、过敏体质者也不宜吃螃蟹;高血压、冠心病、动脉硬化患者,尽量少吃蟹黄,以免胆固醇增高。

秋季早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。

另外,由于秋季易发过敏性鼻腔疾病、哮喘病和支气管病等呼吸道疾病,鱼虾海鲜、生冷辛辣、太咸或太甜的食物尽量少吃或是不吃。选择清淡、易消化且富含维生素的食物。

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秋燥补水喝白水是错误做法

秋季的气候特点就是干燥,容易出现口干、唇干、鼻干及大便干结、皮肤干裂等症状。对付秋燥的最简单也是最重要手段就是喝水。但是只喝白水是不好的,大量的白水会冲淡胃液,打乱体内的电解质平衡。

我国古代医学家千百年前就总结出了良方:朝朝盐水,晚晚蜜汤。白天摄入盐水,既能让体内水分不轻易流失又能维持身体的盐分平衡;而夜晚喝蜂蜜水又可以起到润肺养肺、润肠通便的作用。做好水分补给就不担心秋燥伤人啦。

小贴士

搓耳、泡脚、呼吸法

自主养生不花钱

首先是坚持每晚泡脚。用35度以上的微热水泡脚,将水没过脚腕15到30分钟。泡脚可以使呼吸道毛细血管扩张,血液循环加速,增强抗病能力。

可以利用泡脚的时间主动把耳朵搓热。中医认为,耳朵有密集的经络反射区,联系着全身每一个器官,所以搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

其次是深呼吸养肺。每日睡前或晨起,平卧床上进行腹式呼吸,深吸气吐气。肺部功能强健了也就不怕秋季的各种呼吸道问题了。

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