十个人里九个“四眼”,护眼就靠“两个三”!

by admin on 2020年3月26日

个人卫生要求

摘要:

我国近视现状

1.“五勤”:勤洗澡、勤理发、勤换衣服、勤剪指甲、勤洗手。

近视是儿童少年时期高发的常见病。据调查小学生的近视率为10%-18%,中学生更多。造成儿童少年视力不良的主要原因,是与他们不注意用眼卫生有关。如读书时间过长,读写资势不正确,读物离眼过近等。这些都是增加眼睛的负担,产生眼肌疲劳而影响视力。现总结出“三要三不要”,以供人们参考:
三要:

据统计,截至2017年,我国青少年和年轻人的近视高达90%,而且越来越趋于年轻化。

2.“七不”:不吃不清洁食品、不防地吐痰、不随地丢果皮纸屑及其它废弃物、不随地大小便、不乱涂乱画、不乱贴乱接,不损坏卫生设施。

1、写字姿势要端正,通俗说就是挺直脖子和脊背,头要稍微向前倾;

若没有有效的政策干预,到2020年,我国5岁以上人群的近视发病率将增至50.86%-51.36%,患病人口接近7.04亿-7.11亿。

3.服装整齐。

2、写字时眼睛与书本距离要保持33厘米左右。通常人眼睛看近物时要调节,而且距离越近调节力越大。相反,距离越远调节力越小。如果常时间保持过远或过近,就容易让瞳孔扩约肌疲劳,久而久之就容易产生近视;

这么严峻的眼健康现状,

4.饭前使后要洗手。

新萄京棋牌手机版下载安装,3、连续看书1小时左右要休息一会儿,或者向远处眺望一会儿。也是为了让瞳孔扩约肌休息,防止疲劳。

让人不禁思索,

5.卫生做到三要三不要。

三不要:

到底是什么原因造成眼睛近视的呢?

三要:坐的姿势要端正;看书写字眼睛要高书本一尺;认真做好眼保健操,读书写字一小时后要休息片刻或远望片刻。

1、不要地光线暗弱的地方或直射阳光下看书。光线暗弱,写字时字反射的光到眼睛里就很少,势必要低头看书。这样就容易产生近视;

造成青少年近视的原因

三不要:光线过强成过弱时不要看书写字;躺着、坐车、走路时不看书;不准用脏手揉眼,男女同学额前头发不超过眉毛。

2、不要躺在床上或在动荡的车厢里看书。躺在床上看书,只有歪着头斜着眼,久而久之,也容易产生近视;

01眼部因素

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3、写字台不要紧贴胸,纸放在胸前下正中间,左手按纸要轻。

调节异常,因过度使用调节力而易发生视疲劳。

眼肌的平衡失常,隐斜注视物体时可引起视疲劳。

瞳孔大小异常,瞳孔过大过小,双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。

02全身因素

全身疾病引起疲劳,眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。

03环境因素

不注意用眼卫生、照明度不合理,长时间注视不动等均可引起视力疲劳。

04营养不足

饮食补充不足,视力功能营养不良也可引起视力疲劳。

可以看到,

不注意用眼卫生,

是学生近视形成的主要原因之一,

生活中很多不良习惯,

都会对我们的眼睛造成伤害,

那怎样保护我们的眼睛呢?

深圳小学生健康素养

基本知识与技能

第二十八条

注意用眼卫生,做到三要三不要。

三要

看书写字时,眼睛要离书本一尺;胸离课桌一拳;握笔离笔尖一寸。

看书写字一个小时后,要休息几分钟,看看远的或绿的地方。

要做好眼保健操。

三不要

不要在光线太强或太暗的地方看书或写字。

不要在走路、坐车的时候看书。

不要躺在床上或伏在桌上看书。

还没看够这个美丽的世界,怎忍心让你的眼睛失去光明?爱护你的眼睛,关上你的手机和电脑,去欣赏这个世界吧!

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