新萄京娱乐棋牌手机版你亚健康吗 请试试推拿

by admin on 2020年3月17日

亚健康状态是指人的身心介于健康与疾病之间的一种健康低质状态,常表现为情绪低落、心情烦躁、忧郁焦虑、胸闷心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏无力、腰背酸痛、易感疾病等。亚健康状态多由人体生理机能或代谢机能低下、退化或老化所致。现代生活节奏越来越快,竞争越来越激烈,环境问题越来越突出,亚健康状态的人也越来越多。据WHO的一项全球性调查表明,75%的人处于亚健康状态。

如今的社会,亚健康已经不是什么新鲜的名词了,它在我们的生活中随处可见。别小看了它,它可是潜伏在人体内内部的隐形“杀手”,跟大家分享三个防治亚健康的方法,帮助处在“亚健康状态”的人们早日找回健康状态。

 

新萄京娱乐棋牌手机版 1

新萄京娱乐棋牌手机版 2

亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态,是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。

  当亚健康状态积累到一定程度时,便转化为疾病;反之,若采取措施正确防治,则可以恢复健康。我国传统医学在很早就有了对亚健康的认识,如《内经》中就已明确提出“治未病”为先的原则。

对付“亚健康”状态,绝不能头痛医头,脚痛医脚,要从整体上发现症结所在,所谓“治病必求其本”。从方法上,预防亚健康首先应从纠正病因开始,如调整饮食结构、营造良好的生活环境和人际关系,克服不良生活习惯,保持健康的心理状态,树立科学的人生观、价值观,合理安排工作与休息的时间,起居有时,劳逸有度等方面加强养生保健。

  推拿是中医外治法中一种简单、有效并极易为人接受的方法。它在中医基础理论指导下,根据整体观念和辨证施治的原则,通过手法作用于体表的一定穴位或部位,改变和调节机体状况,达到祛邪扶正、平衡阴阳、调节脏腑气血的目的,从而使机体正常活动得以恢复和维持,将机体各脏腑组织器官的功能调节到接近最佳的状态。

另外,一些自我推拿和运动的方法对“亚健康”具有很好的预防和治疗作用。

  这里介绍几种简单的用于治疗亚健康的推拿手法:

自我推拿法

  拿头顶按揉颞部(太阳)、视神经交叉点(风池),摩面、梳头数次。

头面颈项部:

  拿颈项(肩井)脑为元神之府,颈项上承头面,下续躯干,活动多而易劳损,头面颈项按摩具有祛风通络,宁神开窍的作用。
  滚揉脊柱(督脉)按揉夹脊(膀胱经线),重点按揉腰骶部(肾俞、命门、腰阳关、腰俞)――督脉主一身之阳,夹脊属太阳膀胱经,腰为肾之府,肾藏先天之精,故腰背部保健具有增强机体免疫力防衰老的作用。

面部保健为历代医家所重视,脑为元神之府,颈项上承头面,下续躯干,活动多而易劳损。头面颈项保健具有祛风通络、宁神利窍之功用。

  擦胸揉腹顺时或逆时针方向摩腹,揉胃脘,摩脐,揉天枢,摩丹田――胸腹为五脏六腑之宫城,尤其是腹部推拿具有健脾胃,助运化,调肠腑,导积滞之功用。

俯按山源:以食指或中指按揉鼻下人中穴,酸胀为度。

  牵拉上下肢按揉曲池、合谷、环跳、委中、承山、足三里、三阴交。因手足四肢与脏腑相关联,所以按揉这些穴位同样可以防治相应脏腑病变以及相关骨关节病。

抹前额:两手拇指分别按于左右太阳穴,余指弯曲,用食指中节挠侧缘自额中向两旁抹之,约30次。

标签:

鸣击天鼓:用两掌心分别紧按左右耳门,双手中指叩击脑后枕部,叩击时闻及耳中轰鸣。

营治城廓:用双手拇食二指挟持两耳,做上下搓摩拭擦。

推颈,这种锻炼主要针对颈椎有问题的人群。非常简单,只要把双手放在后颈部,用力向前推,与此同时头部缓慢向后仰,通过两股不同方向的力量使颈椎得到牵拉,纠正变直的颈椎曲线,恢复小关节的错位。每天做3~5次,每次持续2分钟。此外,还可以缓慢地左右上下转动脖子,目的都是为了拉伸我们的颈椎。

新萄京娱乐棋牌手机版 1

胸腹部:

胸腹为五脏六腑之宫城,为养生保健推拿之重要部位,尤其是腹部推拿具有健脾胃、助运化、调脏腑、导积滞之功用。

擦胸:双手摩擦令热,右手擦左胸部,左手擦右胸部。

摩腹:以手掌按顺时针方向摩腹部,或左右双掌叠加,同时在腹部做顺时针或逆时针方问摩动,约5分钟。

摩脐:用一手掌,或双掌叠加于脐部摩动,约5~10分钟。

揉天枢:用双手掌根分别按揉脐旁2寸之天枢穴,约5分钟。

运动法

吊单杠。找一个有一定高度的地方通过双手将整个人悬挂在上面,双脚离地,身体垂直、放松,靠自身的力量牵引腰椎和胸椎。每次吊30秒,重复多次。

倒步走。这种方式可以增加腰背肌的力量,对胸腰椎起到很好的保护作用,比较适合那些腰痛、腰椎间盘突出症恢复期的病人,每天走10~20分钟,如果能选择有轻微坡度的地方倒步走,效果会更好。

此外,太极拳和游泳对脊椎病患者最有好处,打太极拳的时候,全身肌肉处于放松的状态,随着身体的缓慢转动,脊椎关节可以得到很好的自我调整。

心理调节法

大声喊叫或唱歌也是一种很好的肺部运动,也是一种自我发泄和放松的方法。到野外,看看绿色,然后在森林中慢跑或是散步,在草地上打打羽毛球、做做游戏,都可以放松心情,还能够增强体质。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

网站地图xml地图